Fysisk aktivitet på recept, FaR, i psykiatrin

Fysisk aktivitet på Recept, FaR, innebär att läkare eller annan personal inom hälso- och sjukvården skriver recept på olika former av rörelse/motion som komplement eller istället för annan behandling. Sedan en tid använder Örebro läns landsting FaR i psykiatrin.

Fysisk aktivitet kan ordineras i förebyggande syfte, men också vid exempelvis:

• depression
• stressrelaterade besvär
• oro/ångest
• diabetes
• hjärt- kärlsjukdom
• ledbesvär
• övervikt

FaR kan även ordineras vid schizofreni.

Vi erbjuder också FaR i grupp.

• hälsan och det psykiska välbefinnandet främjas
• orken förbättras
• självförtroendet ökar
• koncentrationen ökar
• ämnesomsättningen ökar
• vikten går lättare att kontrollera
• motståndskraften mot infektioner ökar
• ledrörelse och balans förbättras
• värk lindras
• skelettet stärks
• risken för hjärt- och kärlsjukdomar och diabetes minskar
• det goda kolesterolet ökar

Patienten måste känna lust inför aktiviteten. Fråga vad han/hon har för intressen och tidigare erfarenheter och utgå därifrån. Behöver patienten ett anpassat program hänvisas han/hon först till sjukgymnast.

Varför fysisk aktivitet?

Fysisk aktivitet ger en positiv effekt på den psykiska hälsan minskar nedstämdhet.

Fysisk aktivitet ger ökat självförtroende, ökad självkontroll, ökning av positiva tankar och minskning av negativa tankar.

Fysisk aktivitet ger ökad produktion av endorfiner.

Fysisk aktivitet ökar välbefinnandet.

Allmänna rekommendationer om fysisk aktivitet

Alla individer bör, helst varje dag, vara fysiskt aktiva i sammanlagt minst 30 minuter. Intensiteten bör vara åtminstone måttlig så att man blir lite andfådd och varm, exempelvis raska promenader. Ytterligare hälsoeffekter kan fås om man utöver detta ökar den dagliga mängden eller intensiteten, exempelvis med styrketräning/konditionsträning så att man blir flåsig och svettig 2-3 gånger i veckan à 30 - 45 minuter.

Promenader kan rekommenderas till nästan alla. Det är lätt att anpassa intensitet och längd och går att utföra överallt. Även stavgång, cykling, simning, trädgårdsarbete, eller varför inte något så ”banalt” som att gå i trappor, är utmärkta exempel på fysisk aktivitet som kan utföras av nästan vem som helst.

Utvärderingar av FaR visar ett entydigt, positivt resultat. FaR är här för att stanna!