Basal kroppskännedom

Att öva basal kroppskännedom innebär att öva på att uppleva kroppen.

Du tränar din balans och din hållningsmuskulatur, din koncentrationsförmåga och förmågan att "vara här och nu". Du tränar dig på att uppfatta kroppens signaler till dig, så som spänningar och smärta, men också trötthet eller kanske hunger. Du kan träna dig på att uppleva och uttrycka känslor, och hitta en friare och mer harmonisk andning.

En viktig övning är att bara lägga märke till hur det ÄR i din kropp, just i stunden.

Sjukgymnasten guidar i övningarna, både med ord och händer. Övningarna anpassas efter dina förmågor och möjligheter. Vi övar i bekväma kläder, 30 till 60 minuter, beroende på vilken grupp du deltar i.

Mellan tillfällena är det bra om du övar på egen hand. Du väljer själv vilken eller vilka övningar du vill göra hemma.  Du kan antingen välja en övning som känns skön, eller kanske någon som känns lite svår.

Varför basal kroppskännedom?

Vi ser kropp och själ som en odelbar helhet. Via kroppen kan vi nå vårt inre, tankar och känslor.

I basal kroppskännedom utförs enkla övningar där du i rörelse upplever din kropp. Genom kontinuerligt övande kan du utveckla din självkänsla och finna ett mer harmoniskt rörelsemönster. 

Kroppen behöver tid för att lära, och lärandet är en process med flera individuella variationer. Hur länge du deltar i gruppen bestäms utifrån dina egna mål och i samråd med sjukgymnasten.