Avspänning

Avspänningsmetoden vi lär ut kallas progressiv muskelavspänning, den gör dig uppmärksam på skillnaden mellan en spänd och en avspänd muskel.

Sjukgymnasten ger instruktioner att först spänna och sedan släppa spänningen i enskilda muskler, tills du har gått igenom hela kroppen. Du utvecklar förmågan att vara här och nu, genom att vara mentalt närvarande.

Varje tillfälle är 45 minuter och du får ligga bekvämt på golvet.

Du kommer till Fysioterapin en gång i veckan för avspänning, sammanlagt 6-8 gånger. Däremellan är det nödvändigt med eget övande. Meningen är att du på egen hand ska kunna använda dig av den här metoden för att reglera spänningar och stress.