|
En grupp för dig som tycker om att röra dig till musik och vill ha en konditions- och styrkeökning. Du kan delta i gruppen även om du inte har så god kondition och/eller styrka. Du anpassar rörelserna efter egen förmåga.
Lättgympan inleds med uppvärmning och konditions-övning i stående. Därefter styrkeövning i liggande och stående, följt av nedvarvning och stretching. Till sist får du ligga ner på en matta. Du stannar upp och vilar. |
 |
Rörelsestunden är 45 minuter. Du fokuserar på hur rörelserna utförs och känns och tränar då på att stanna i nuet. Du tränar förutom styrka och kondition också din balans, rytmkänsla och koncentrationsförmåga. Många upplever det lättare att spänna av efter att ha ansträngt sig, så därför kan du få en skön avspänning på slutet av lättgympan.