Lyssna
Lättläst
Teckenspråk
Webbkarta
Anpassa
English - homeVägen mot hälsosam vikt
Varianter av denna sida
LyssnaVälkommen hit! Grattis till din önskan att vilja förändra din livsstil!
Om du är överviktig kan det betyda mycket för din hälsa om du går ner i vikt. En viktminskning på 5-10 % av ursprungsvikten kan leda till:
- Förbättrad hälsa, ökat välbefinnande
- Minskad sjuklighet i flera folksjukdomar
- Större möjligheter att röra sig och vara fysiskt aktiv
- En friskare liv
Övervikt är ett vanligt problem i Sverige och stora delar av världen. Orsaken är en obalans mellan energi som tillförs kroppen och energi som förbrukas - det vi äter och dricker och det vi gör av med när vi rör på oss. I vårt samhälle finns mycket mat och dryck som är full av energi men nästan tom på näring. Samhällsutvecklingen gör att vi tillbringar mer tid stillasittande och gör inte av med den ökade energi som vi får i oss. Det är främst därför övervikten och fetman ökar.
Vid övervikt är det vanor kring mat, dryck, fysisk aktivitet och stress som har störst betydelse. Är du beredd på att försöka lägga till nya långsiktliga vanor som förbättrar din hälsa och minskar din vikt? Är svaret "ja" - då kan du hitta mycket material här på sidan för att börja jobba framåt! När du sedan kommit en bit på vägen, fastnat eller kanske har frågor, kontakta din vårdcentral.
Börja med en liten förändring. När den nya vanan är en del av din vardag, ta nästa steg och nästa och nästa och...
Vill du veta mer - läs under "lär dig mer" till höger.
Om du upplever att du har försökt allt, kan det vara idé att titta på dokumentet "Jag har försökt allt - vad ska jag göra" för att få ny energi till att börja om igen.
