Lyssna
Lättläst
Teckenspråk
Webbkarta
Anpassa
English - homeHålla vikten på lång sikt
Varianter av denna sida
LyssnaNär man nått ett mål är det lätt att tänka att "nu är det färdigt, nu behöver jag inte anstränga mig mer".
Viktstabilitet efter viktnedgång kräver livslång uppmärksamhet på energiintag och energiutgifter. Du behöver lära dig ett nytt sätt att tänka och agera kring ditt matintag och din fysiska aktivitet och låta det ha en naturlig plats i din vardag för att hålla fast vid det du uppnått. En framgångsstrategi för att hålla vikten på sikt är att väga sig regelbundet för att ha en chans att märka i tid och korrigera när det går åt fel håll. Gör det till en vana att väga dig en gång i veckan och se till att ha en plan för vad du ska göra när vikten går uppåt igen. Var noga med att på något sätt belöna dig för dina ansträngningar att hålla vikten, då gärna på annat sätt än med mat!
Du kan använda arbetsbladet "plan för att hålla vikten" för att få hjälp att hålla vikten och dina genomförda livstilsförändringar .
Bakslag är en del av livet och ett led i förändringsarbete. Börja, börja om och börja igen.
Lycka till med dina försök leva ett hälsosammare liv. Ge inte upp!
