Lyssna
Lättläst
Teckenspråk
Webbkarta
Anpassa
English - homeKomma igång
Varianter av denna sida
LyssnaFör att veta vad du kan förändra behöver du kartlägga hur du gör idag.
Ett bra sätt att ta reda på hur vi verkligen gör, är att registrera och skriva ned det, så noggrannt som möjligt. De flesta som provar att registrera upptäcker att de inte gör som de trodde och blir då mer medvetna om när, var, hur man äter och rör sig. Registreringsformulär för att kartlägga dina vanor finner du till höger.
Det är också viktigt att fundera över fördelar med att förändra livsstilen, vad man vill uppnå med viktnedgången. Vad i livet kommer att vara annorlunda när jag nått mitt mål?
Det kan vara bra att fundera över för- och nackdelarna med att göra livsstilsförändring. Vad får jag försaka, vad behöver jag prioritera? Om man vill gå ned i vikt är det vanligt att man sätter alltför höga mål som ofta leder till en känsla av misslyckande. Gör gärna en konkret plan utifrån arbetsbladet "Mitt mål, min plan" som du finner till höger.
